prz - też kiedyś jechałem na tylko i wyłącznie niskich zakresach, efekt był taki, że był zastój masowy jak i siłowy. Kulturystyka to sport wytrzymałościowo-siłowy, a nie stricte siłowy, większość o tym zapomina i później większość potrafi tylko narzekać, że stagnacja, ale jak widać na własne życzenie. Poza tym wszystkim to też technika ćwiczeń [...]
[...] tego efekty - to bardzo błache, bez zbędnej filozofii ale samo w sobie jest pewnym rodzajem sztuki. A można przyczepić się jedzenia współczesności równie dobrze tak samo jak suplementów, w których nie wiadomo co jest i dojdziemy do tego samego punktu wyjścia. Nie, genotyp to żadne wyolbrzymienie - czym się różni chudy chłopak od chudego [...]
[...] 40-50h snu. Aczkolwiek czasami w wolne weekendy umiem spać do oporu odbijając sobie cały tydzień. Co do niedotlenienia - przepływam aktualnie ok 20-22m pod wodą, ale wiem że jakbym musiał to zrobiłbym to 25m. Po prostu chyba za rzadko miałem okazję to sprawdzić. A tak to mimo, że mieszkam w dużej aglomeracji to ten kto był w 3mieście wie jaki [...]
nei chce m isie poczytajcie sobie jak chcecie godzian 21:15 wracam do domu, na przystanku spotkałem znajomego , nei miałem sił zamienić z nim słowa , wszedłem rzuciłem torbe , mysli plączą mi się w głowie niczym niesforne nici. autobusu nie było długo miałem czas na spacer , krótkie przemyślenia , spojrzenie na to wsyztsko co robie. wzdłuż ulicy [...]
[...] mialem tak duze od nadmiernie spietych miesni, ze nawet ledwie juz mi przysiad wychodzil. Troche poswirowalem i stwierdzilem ze bez tony mety,primabolonu, cpania efki jak za tamtych czasow umre podczas ktoregos z treningow. moze kiedys gdy wejde na mega BOMBE powtorze ten trening %-) - ale za uja nie na czczo Niech brat podbije, pewnie [...]
[...] na sam początek wziać FBW tak ? Ćwiczyłem nim kiedyś 5x5 a co do ćwiczenia wyciskanie stojąc z wybiciem z nóg rampa http://www.youtube.com/watch?v=DZIj2M705t0 to takie coś jak na tym filmiku tak ? pompki na poręczach rampa 6 powtórzeń ( tutaj triceps i klatka piersiowa w zależności od wersji) - to ćwiczenie próbowałem kiedyś robić, ale nie [...]
Co do walki Sappa z tym dziwadłem - nie ma to jak włożyć sobie na gębę d****ną maskę a potem ją w trakcie walki musieć poprawiać (jak poprawiał to właśnie dostał strzała) Hari - dla wielu niespodzianka.. Lubię obu, wolałbym żeby prali starych i wysyłali ich na emerytury bo za dużo się tych 'legend' jeszcze trzyma.. Cóż obstawiam że Hari teraz [...]
[...] konkretna rozpiske 1 dzien ~1800kcal BWT 130/130/reszta co zostanie 4 dni ~1600kcla BWT 130/100/tyle co wczesniej Reszta zasad taka sama pytanie tylko, czy warzywa mam jakieś wliczać skąd nabrać tyle węgli DZIEŃ 24 02.02.2011 TRENING po treningu jeszcze poćwiczyłam 20 minut aktywnej części z cardio P90x Pajac na podłodze 100x no i [...]
Szkoda, ale z siłami wyższymi się nie dyskutuje, bo się mszczą ;-) Będzie jakieś mini podsumowanie? Nie przewidywałam podsumowania, bo nie skończyłam założonego etapu. Ja lubię mieć wszystko poukładane i realizować konkretne plany, a potem ewentualnie podsumowywać ;-) Na razie to nie mam czasu nawet na robienie wypisek z miski i treningów, które [...]
Tak, kiedyś już czytałem Cykliczność. Znalazłem tam trening dzielony, w którym grupa była ćwiczona raz w tygodniu, chyba grupa 2 lub 3. Ostatnio jak chciałem o nim poczytać to już nie mogłem go znaleźć. Czy mógłbyś mi dać do niego linka?
zgodzę się z faktem,że Legia z lekka podupadła. Mój facet siedzi w LC 2,5 roku. Aczkolwiek jak często to możliwe, dzwoni i pisze...kiedyś byłoby to nie do pomyślenia.Jeśli będą podążali dalej tą drogą...to w niedalekiej przyszłości przejdę bramę w Aubagne. ps. Jak najwięcej o Legii, ten temat nigdy nie jest oklepany. Lina21
ja to bym się zdziwiła jak jakiś bywalec siłowni by allachów nie znał :-) ćwiczenie jak każde inne ale też nie ma co na siłę robić, może kiedyś się przemożesz :-P
Nie mogę być cardio bunny, zbyt mocno lubię ciężary %-) Wiecie jak jest, każdy z nas ma jakiegoś świra :-) tym moim są uda, które mimo wszystko nie są takie fajne, jak wyglądają w spodniach. Nie wiem czy śledził ktoś przygotowania do zawodów sforci, pokazywała kiedyś filmik z własnymi udami - to ja mam identyczne, siedzi w nich mnóstwo wody i [...]
trening wygląda bardzo fajnie, kocham nowe plany :D ja to nie wiem jak wybiorę kwiaty na ślub jak moja znajomosc ogranicza się do róż i tulipanów... %-) Jakby co, pomożemy. Kiedyś pracowałam nawet w kwiaciarni przez pół roku :-)
[...] i widzę znaczną poprawę. Porobiłam również mobilizacje łopatek wg filmiku, który krąży u Tsu i Viki i powiem szczerze, że mam domsy na grzebiecie %-) moja praca zawodowa mnie wykańcza ... dzisiaj w planie mam podciąganie, ale jak nie będzie szło to zrobię znowu mobilizacje i myślę, że wyjdzie mi to tylko na + Co ma nie pójść - pewnie ze pójdzie.
Tygrysek -mysle ze jak ci tak wygodnie to jest dobrze. Pilnowałabym się tylko żeby nie przenosić ciężaru ciała na łokcie. No i pytanie, czy w takim ustawieniu masz na tyle głębokie biurko, ze jest zachowana odpowiednia odległość oko-monitor (nie pamietam jakie są wytyczne w tym zakresie) Osobiście korzystam z wysuwanej półki na klawiaturę i [...]
nie wyobrażam sobie teraz robić ciężkiego treningu w domu :P można coś awaryjnie w domu zrobić, no ale jak zrobić ciągi oscylujące koło 100kg :P może jak będę miała kiedyś domek, to sobie walnę siłkę swoją %-)
Mi duży plecak powoli przestaje wystarczać. Dwie pary butów (do siadów i do reszty)ciuchy, ręczniki, gumy, paski itp... jak jeszcze pas kiedyś dojdzie, to nie wiem, gdzie go wcisnę. Zazwyczaj na siłownie idę jak zaprowadzę syna do przedszkola, wiec z całym tym majdanem rano na autobus, od wiosny do jesieni rowerem...
[...] serii zanim pojawia się roboczy ciężar. Takie podejście polecam wszystkim. Kiedyś było sporo siłowni gdzie w ogóle nie było maszyn do aerobów - i rozgrzewka w taki sposób jak opisałem była idealnym rozwiązaniem. Dla mnie jest to nadal świetne rozwiązanie. Pierwszy etap zajmuje mi około 15 minut. Drugi - to już w zależności od trenowanej [...]
ja np znam takie wersje mc które się robi z zupełnie okrągłymi plecami - wiem że niedopuszczalne dla niektórych i od razu by skomentowali że tylko jakiś kretyn może zalecić taką technikę. Ale wtedy np. jeśli ustalasz sobie zakres powtórzeń na 12 - to używasz ciężaru maksymalnie 60-70% tego co używałabyś wykonując z tradycyjną techniką. Może kiedyś [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
